“Сидячий” спосіб життя охопив більшу половину наших сучасників. Переважна кількість видів робіт виконуються у сидячому стані. Щодня, щотижня, все життя… Під час малорухомого способу відбувається застоювання крові в…

Наступні вправи сприяють підвищенню гнучкості хребта, підняттю загального тонусу та нормалізації діяльності організму. Их можна виконувати без будь-яких пристосувать, використовуючи лише свій стілець. 1. Сядьте на кінчик стільця,…

* Нагніться уперед (ноги разом) та намагайтесь торкнутися підлоги долонями. Не вийшло? Це означає, що ваша гнучкість недостатня. * Лежачи на спіні, підніміть ноги й заведіть їх за…

1. Сидячи на стільці, обіпріться на його спинку. Заведіть руки за голову, вдихніть і 3-5 разів дуже прогніться назад. Зробіть видих. 2. Потягніться, підіймаючи руки догори з глибоким…