1. Сидячи на стільці, обіпріться на його спинку. Заведіть руки за голову, вдихніть і 3-5 разів дуже прогніться назад. Зробіть видих.

2. Потягніться, підіймаючи руки догори з глибоким вдихом та видихом.

3. Повільно піднімайте й опускайте плечі.

4. Повільно повертайте головою праворуч, ліворуч.

5. Нагніться праворуч, ліворуч, намагаючись торкнутися руками підлоги.

6. По черзі підіймайте зігнуті ноги, спираючись руками на сидіння.